一旦进入心理咨询行业，所有的心理师面对得最多的情绪，恐怕是求助者的紧张焦虑了。这是来访者前来咨询的最主要动力。咨询师常常要去辨别求助者的紧张焦虑程度，考虑寻找焦虑的来源，以便可以作相应的处理。

　　可是我们发现，紧张、恐惧也都和焦虑非常相关，需要好好分辨一下它们。

　　我们习惯把“紧张”看做是一种这样的单纯状态：可明显体验到呼吸急促或者抑制，心跳加速，身体某些部位发热，血液上涌，心口有不适感受。比如，见到喜欢的异性，有人会马上紧张;被人注视，产生紧张;上台演讲，全身紧张;进考场，大脑紧张;噩梦醒来，会紧张好一阵子;突然遇到危险，会感到紧张。但是一旦情境得到确认，危险解除，很多时候紧张就消除了。突发事件产生的应激反应中，往往含有紧张情绪。

　　“恐惧”，就是很害怕，要比“紧张”程度更高，感受到威胁并产生逃避愿望的情绪反应。恐惧时常有心跳猛烈、口渴、出汗和神经质发抖，是一种极高度的紧张情绪。恐惧是对可以辨认到的、或者现实中存在的威胁所产生的高度紧张情绪。比如我们看见路边游走一条蛇，就会感觉到恐惧;看到发生交通事故有人伤亡，就会恐惧;看到有人行凶，会有恐惧;发生火灾等天灾，就会产生恐惧。

　　当现实可见的威胁消除，恐惧感应该随之就慢慢平息、消失。所以，恐惧往往较多在现实世界中发生，而且往往有具体的威胁来源，还可以找到回避的方向。一旦这些危险因素消失，恐惧就不复存在。

　　“焦虑”却是处于一种莫可名状的威胁感当中，有很不舒服的情绪紧张体验，却找不到明确的现实威胁因素，想要逃避都无处可逃。焦虑的表现并不单纯，最常见的两类焦虑症是惊恐发作和广泛性焦虑。 焦虑的强度有轻有重，轻者仅是单纯疑虑不安，重者可达极度惊恐。焦虑症中的惊恐发作，可能突然发作和消失，也可经历数分钟、数小时，而广泛性焦虑却可以缓慢发生，迁延数年。

　　焦虑和恐惧往往很容易混淆。大致还有个来源和逃避方向的，就算是恐惧，恐惧时间久了还没有逃避方向和办法的，可能就转变成为焦虑。而紧张，则是一种情绪状态，都存在于焦虑和恐惧当中。

　　从意识深度看焦虑恐惧

　　能量觉察疗法发现，对焦虑和恐惧，可以在意识的纵向上作分析。我们暂分为浅层和深层，浅层代表可意识的，容易在现实中找到来源;深层代表无意识的，现实中没有明确来源。

　　如果焦虑恐惧的来源在现实中可以找到，是可意识的，意识可以看清，就可说是浅层恐惧或浅层焦虑，这些浅层焦虑恐惧情绪的来源多为现实世界事件。比如看到一个人被刀子割伤而恐惧，这个恐惧就是浅层恐惧，是意识得到的。

　　如果是无意识的恐惧，在现实中、意识层面上找不到威胁来源，我们就说它们是无意识的，属于深层焦虑或深层恐惧。比如大部分人都很怕蛇，一些人并没有被蛇咬过，可是一谈起蛇来，一些人就已经很恐惧了，这应当属于深层恐惧，恐惧来源是无意识的，现实中周围并没有蛇在威胁，没有可见的恐惧来源。

　　再比如对黑暗的恐惧、对鬼的恐惧、对坟墓的恐惧、死亡恐惧，恐怕这些恐惧多是没有具体可惧怕的实体，没有形状、方位、来源，所以属于深层恐惧，多是心灵深处无意识世界里面的恐惧情绪。

　　焦虑也有浅层的，就是弗洛伊德说的“现实性焦虑”，存在于心理世界外表层——现实层面。比如一个人感到很难去面对上司，承受无形的压力;面对重要的考核考试，感觉不能顺利通过而焦虑;一个人有性的焦虑，又没有途径解决;对疾病担忧焦虑，日思夜想，紧张难眠;对未明了的抉择冲突感到长时间焦虑等等，都属于可意识到的现实生活中的焦虑。是在意识层面的，可以说是浅层焦虑。

　　焦虑更多是深层无意识的。也许就是因为焦虑感觉的复杂、令人忐忑不安、又找不到具体来由，所以多是无意识的、深层的。从精微的角度来说，这个深层就是在灵性层面上。深层焦虑和潜意识的恐惧几乎密不可分。心理咨询经验看来，很多人的焦虑原因，排除了浅层焦虑之后，就是体验到了灵性层面恐惧的威胁后，产生了深层焦虑。

　　比如一些学生产生学校恐惧症，在学校会非常不安、情绪激惹，急于逃离学校。他可能会列出学业重、同学关系不好、老师批评等似是而非的理由，可是其真实情况可能是见到奇异现象、看到幻觉、感受到莫名其妙的恐慌，等等。自己意识不到原因，也不被一般人所理解。他的最关键问题是感受到了某种无形的威胁能量，又无可逃避，就产生了深层焦虑。

　　从意识深浅来分析恐高症，或称登高恐惧症，表面上也有因为高而带来了一点浅层恐惧，但是更多应该是潜意识的死亡恐惧，有害怕被谁往下推的恐惧，或者害怕内心的一股往下跳的冲动，恐惧来源来自深层恐惧偏多。

　　而广场恐惧症、社交恐惧症等，表面上广场、人群等是恐惧的可能对象或来源，好像存在一点浅层恐惧，可是仔细寻找，却又找不到具体的恐惧对象，现实的浅层恐惧成分比例很少。这些恐惧症的背后，应该是深层的恐惧不能逃避，产生了深层焦虑。这些深层恐惧来源于一些带有威胁感受的能量。

　　从小父爱母爱缺失的人，内心存在一种不安全感，是一种存在性焦虑，不一定意识到，这是深层焦虑;情爱情感孤独的人，感受不到心灵的陪伴，可能长期存在一种不安全感，有模模糊糊的焦虑，也可能无意识化了，属于深层焦虑。

　　许多深层恐惧和深层焦虑，就是弗洛伊德说的“神经症性焦虑”。这是神经症患者的困扰的原因。其背后是带来恐惧和焦虑的深层能量。

　　焦虑恐惧的本质是能量

　　从能量角度，先看看浅层恐惧和浅层焦虑。都有一个或多个现实原因激发起紧张情绪，这是一股紧张能量，紧张造成了躯体的能量流动不畅，固着或郁结，尤其在胸口区域产生了不适感受。可称之为能量郁结，附着在躯体上、情境画面、相关语言信息上。浅层焦虑恐惧产生的能量郁结，往往会随着现实状况的变化而产生流动，相对容易消散，情绪慢慢消除。当然也有人因为转移情绪、压抑情感，导致能量郁结被忘记，压抑入潜意识。能量郁结就转变成“地雷”似的创伤能量团。如果能量转变成了潜意识里的“地雷”，则成为了潜意识里的能量郁结——或隐或动的“灵格”。

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